z redukcji

Pomocy! Odkurzam temat. Jestem na redukcji 2 miesiące i waga stoi w miejscu przy 2100kcal. Posiłki spisuję precyzyjnie, nie oszukuję. Trenuję siłowo w domu: Poniedziałek: barki + bicepsy Środa: Plecy + nogi Piątek: Klata + triceps Niedziela: bieganie (ostatnio odpadło, więc zszedłem do 2000 kcal) Ćwiczenia opisywałem na początku wątku, dodam [...]

Stosował to ktoś jeszcze??? Planuje połączyć to z yohimbiną na redukcji.

[...] nie denerwować. Wczoraj trening udany. Fbw na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to strasznie trzyma wodę podskorna. Wypowiedzią się proszę na ten temat:) dzieki

[...] też nie, więc mógłbyś coś ugrać, tylko to trzeba się trochę pobawić. Według mnie optymalnym jest potrzymać 14 dni całkowite zero kaloryczne / 100-200 na plusie i dokończenie redukcji 4 tygodnie deficytu jeszcze i powinieneś dociąć dobrze. Potem na masie będziesz miał problem z psychiką jak teraz nie dotniesz, wiem po sobie, lepiej się uj**ać [...]

progres silowy jest z tyg na tydzien. w martwym wyciskaniu i przysiadzie juz po 20kg od konca redukcji

[...] %-) +To prosta matematyka. Jak dodasz za dużo to nie zbudujesz więcej mięcha, po prostu się zalejesz, lepiej dodawać powoli, przynajmniej na tym poziomie gdzie nie kończysz redukcji z żyłami na udach. Czym wyższy bf tym niższa wrażliność insulinowa, inaczej zareagujesz na agresywną nadwyżkę. A idealnym wyznacznikiem tego czy wystarcza Ci kalorii [...]

wątroba pięknie, cholesterol spoko (choć HDL na granicy, mógłby być większy, polecam łyzke lnianego dziennie), tarczyca na granicy akceptowalności - pewnie po redukcji trochę zwolniła, ale jeszcze sugerowłabym nie iść do endo po dłuższym czasie na diecie z większymi kaloriami powinna przyspieszyć Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-07-23 [...]

[...] str internetowej bo moj deal nie mial srodkow z balkana i zawsze kozak wiec zrobie tak i teraz. A wiec tak: 1-? 3 tabsy novo 1-10 250mg cypek 11-? Clomid 1 tabs? przez 30 dni czy jak to ma byc? Oczywiscie dodatkowe sugestie mile widziane ;) Pozdrawiam i rzycze udanej redukcji na lato ;))) Zmieniony przez - boldek123 w dniu 2016-01-23 15:30:16

Hej bardzo fajna różnica w zmianie bf. Super. Czy przez te pół roku redukcji robiłeś jakieś przerwy? Z dość niskiego pułapu zacząłeś, jak przebiegała cała redukcja ? Trzymasz ten rozkład od początku? Robiłeś jakieś badania? Tutaj mój artykuł ,po tak długim i sporym deficycie warto się przebadać [...]

[...] cytrynowa z wodą 2 razy dziennie do tego popijam herbatą z szałwi i jakoś jeszcze planuje wepchnąć w siebie to chilli tylko jeszcze nie wiem jak, będe tak jechał 4 tyg redukcji i po tych 4 tygodniach zdam tu relacje potem też będe to stosował ale raczej żeby ograniczyć przyrost tłuszczu na masie i też zdam relacje.A tak jeszcze dodam że z [...]

OK, ale czemu w takim razie na opakowaniu jest ostrzeżenie, żeby nie przekraczać zalecanej dawki? Zawsze to traktuję z przymrużeniem oka, zważywszy że teraz na redukcji ważę 107 kg... acha i jak z cynkiem? Żeby nie robić spamu to Ci napiszę rippedfreak23, że sam często na uczelni w pracy (przy braku możliwości przyrządzenia pełnowartościowego [...]

[...] z tego ze ja Ci ułoze diete lub jak sam to ująłeś "przekształce" jak i tak nie bedziesz miał zielonego pojecia tego co jesz. Bazując na postach i na odpowiedniej redukcji dieta jest do kita którą wkleiłeś i to nie ulega wątpliwosci Radze poczytac i zastosuj się do tych składników pozniej Wegle ryz brazowy, owsianka, kasze, [...]

[...] mierzyłem na kilku wagach , a nie jestem z tych co mając fakty przedstawione do oczu , twierdzą , że to nieprawda.Zredukuję masę do 70 , tak by mieć te BMI w normie i wtedy zobaczę.Czy ktoś jest też na etapie redukcji , interesuję mnie opinia o " spalaczach" , jest ich zatrzęsienie na rynku , ale tylko parę tak na prawdę robi robotę ?

[...] i obserwuj dalej. Jak będzie rosła szybciej niż 1kg na tydzień to zmniejsz podaż kcal o 500 i obserwuj. Jak będziesz tył 0,5 - 0,9 kg na tydzień to jest ok i nie ma co mieszać. Dieta z wysoką podażą białek a niską węgli sprzyja raczej redukcji ale sam po sobie zobaczysz co się dzieje. Niemniej zachęcam do kontaktu z profesjonalnym dietetykiem.

jw daj 1 g tłuszczy na kg min oraz białko zmniejsz do 2,5 g na kg Urozmaicaj Masło orzechowe może być ale nie z fistaszków Spalacze na końcówke redukcji się nada :) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html#wartosci

Jeśli mogę się wtrącić to z jednej strony jesz za mało a z drugiej dodatkowo wrzucasz rzeczy kiepskie przy redukcji - nie daj się zwieść: jogurty owocowe i wafle ryżowe to nie są produkty dietetyczne, podobnie serek brie. Nie spiesz się z układaniem jadłospisu, tylko poświęć więcej czasu na poczytanie jakie produkty powinny wchodzić w skład twojej [...]

[...] kontuzje bedziesz mial pomijajac palenie miesni, co drugi dzien ale sie przykladaj i diete trzymaj, i jesli chodzi o redukcje to J/W duze ciezary, potem porzezbisz sb po redukcji. teraz ci sie wydaje ze mozesz codziennie cwiczyc ale dawaj na treningach z sb wszystko i moment sie przekonasz ze nie dasz rady codzennie i tak powinno byc bo to [...]

[...] dniu by nie było monotonii. W kolacji spokojnie możesz spokojnie dodać zródło ww - zdecydowanie poprawiają regenerację. Zdjęcie do oceny sylwetki nie jest najlepsze tak do końca nie wiem, czy masa, czy jeszcze trochę redukcji..Jeśłi masa, to bardzo jakościowa, na niewielkiej nadwyżce i dobrych produktach. A jak zacznie podlewać - wrócić do redu.

Ide o zaklad, ze szlo saa. Ale co z tego ? Wazny efekt, ktory jest bardzo dobry. Fota z kiedys to jakeis 35 w ramieniu maksymalnie. Fota z ' dzis ' to + kilka cm dobrego miesa. Niestety, ale w takie przyrost masy na mocnej redukcji to uwierzyc sie nie da Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-13 13:05:02

[...] uważaj, może troszkę utrudniać redukcje u kobiet, ale w małych dawkach ze spokojem). policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego troszkę aby mieć bilans ujemny(taki jest potrzebny na redukcji) i zestaw to ze swoją dietą. być może po prostu jest trochę ponad swój bilans albo jest na zero. musi być ujemny żeby chudnąć powodzenia.